心理カウンセリング

心理カウンセリング

カウンセラーとともに自分と向き合い、大切な「本当の気持ち」に気づく。

人生の大切な岐路に心理カウンセリングを

「今まではどんな悩みも自分で解決してきた。でも今回はどうしていいか分からない」

「いつも同じことをグルグルと考え続けて疲れてしまった」

「私は本当はどうしたいんだろう。自分でも分からない」

「人生の岐路に立って、これからどうやって生きていくか考えたい」

私たちは悩んでいる時、いろいろな想いをひとりで抱えて孤独を感じるものです。

またそんな時ほど物事を冷静に判断したり、自分を客観的に捉えたりすることが難しくなります。

そんな時は心理カウンセリングで胸の内をお話ししてみてください。話をすることは普段考えている以上に、心の負担を軽くするものです。

またカウンセラーからのフィードバックによって、今まで気づかなかったご自身の気持ちや願いに気づくことも。

必要に応じて効果的なセラピー(心理療法)をご提案しますので、一人では考えつかなかった解決方法が見つかることもあります。

あなたがあなたらしい笑顔で毎日を送るために、ぜひお気軽にご活用ください。

✥こんな方におすすめします✥

自分に自信が持てず、生きづらい
今起きている事柄について、自分がどうしたいのか分からない
仕事を続けるかどうか迷っていて決められない
自分が何をしたいのか分からず、進路が決められない
神経症やノイローゼ、ウツなどの症状でつらい
どうしても消せない怒りや怖れ、後悔、許せない想いがある
恋人との関係がうまくいかずに悩んでいる
夫婦関係、家族関係で悩んでいる
離婚したいが子どものことを考えると躊躇してしまう
不倫の関係に悩んでいる。いつも考え過ぎてしまい苦しい

心理カウンセリングとは

最近「心理カウンセリング」がさまざまな分野で活用されるようになりました。

では実際に、心理カウンセリングの中ではどんなことが行われているのでしょうか?

ここでは当サロンがご提供している心理カウンセリングについてご案内します。

「ゴール」の見える心理カウンセリング

一口に「心理カウンセリング」といっても、セッションの中で行われることにはいくつかの段階があります。ここではその段階をご説明しましょう。

第1段階:心の表現と解放

まずはお越しいただいたきっかけをお聴きします。お気持ちや考えをゆっくりお話ください。

心理カウンセリングは「ノン・ジャッジメント(判断・批評しない)」の安全な場です。

普段は言葉にできないこと、自分でもあやふやでよく分からない感情や考えも、話してみることで明確になり、あらためて本心に気づかれることが多いものです。

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特に誰にも相談せずに一人で頑張ってこられた方は、カウンセラーに話をするだけでも解放感を感じ、受けとめられてホッとされるでしょう。

より深くご自身を知り、カウンセラーの共感を受け、共にこれからを考えることを通して、心が落ちつき、モヤモヤした感覚が晴れてスッキリする効果もあります。


第2段階:お話の整理と「こうなりたい!」(ゴール)への気づき

次の段階では体験されている状況についてお気持ちや考えを整理していきます。

多くの場合、ご相談内容は一つに見えても、実際にはいくつかの事柄が絡み合っているものです。そのため一人で考えていると堂々めぐりになりがちです。

心理カウンセリングでは一つ一つの話題を紐解き、一緒にお話の整理をします。そしてそれぞれの内容について、ご相談者様が

「このことについてはどうなれれば良いのか」(ゴール)

を見つけられるようサポートしていきます。

実は、お悩みについて

「私はどうしたい(どうなりたい)のか」
「どうなれば満足・納得なのか」
「そのために何ができるか」

が分った時点で、心理カウンセリングの役目が終わることもよくあります。

それは悩みや問題の全体像を理解し、ご自身の本心に気づくことで、その後の見通しや道筋が見えてくるためです。

もちろんゴールが明らかになった後も、心理カウンセラーと二人三脚で進まれることで、さらにスムーズに目標の状態に進むこともできます。

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第3段階:ゴール実現のための作戦会議(対話)と各種心理療法

ご相談内容について「こうしたい」「こうなれればいい」が分かったら、ここからはそれを実現するための対話を進めていきます。

この段階では、心理カウンセリングはご相談者様の「ゴール実現のための作戦会議」の場になります。

二人で話し合いながらアイディアを出し合い、具体的な解決方法を検討していきます。

カウンセラーは、ご相談者様のお気持ちに沿わない異物感のあるアドバイスを押し付けたり、一般論で片づけたりすることはありません。お話の状況を理解しながら、考えやアイディアをお伝えしていきます。

実に私たちは、「どこに向かいたいか」「ゴールは何か」を意識してはじめて、本当の問題とは何なのかを理解しはじめるものです。

すると、それらをどのように変化させればよいかも明らかになってきます。

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ここまでカウンセリングが進んでくると、ご相談者様はご自身の望む状態を実現するうえでブロックとなっている考え方や行動、人間関係のパターンなどにご自身で気づかれます。

また過去の出来事から生じた悲しさや淋しさといった感情や、モヤモヤとしたわだかまり、満たしたい望み、癒すべき心の傷などを改めて見直すこともあります。

カウンセリングでは、こうしたパターンを改善するため、また心の傷を癒すために有効な各種セラピー(心理療法)をご提案することができます。

その意味で、心理カウンセリングは過去から持ち続けている荷物を降ろし、身軽になるための安全地帯であるとも言えるでしょう。

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第4段階:ゴールの達成

こうして、心理カウンセリングを「悩みを解消し、日常を心地良く過ごすための癒しと作戦会議の場」としてご活用いただく中で、実際の生活で変化を感じられるはずです。

ゴールは心理カウンセリングの中ではなく、ご相談者様の日常の場面で達成されます。

ご自身の考え方や行動が変わったり、人間関係の質が変化したり、それまでできなかったことが出来るようになるなど、具体的な変化を体験されるでしょう。

そしてはじめは「悩み」「問題」だと感じていたことに、心理カウンセリングの中でしっかりと向き合い乗り越えた経験自体が、その後の人生を歩む上での大きな自信となるに違いありません。

より幸せな人生のために

ここにご説明した段階は、多くの心理カウンセリングに共通するプロセスです。

セッションの回数などはご相談内容や個人差にもよるため一概には言えませんが、多くの方は3~10回のセッションで終了されます。

どの段階でも、ご相談者様が望んだ時点で終了していただくことができます。また数か月後、数年後に別のゴールを実現するためにお越しになる方もいらっしゃいます。

なお、ご相談によってはゴール(解決像)が分からなかったり、そもそもゴールを決めること自体に違和感があることもあるでしょう。

そうしたお気持ちは無理もない、もっともなものだと思います。

そしてその違和感を尊重することで、そこからご自身が必要とされていることに気づかれることも多いものです。

お悩みを早めに解決し、今とこれからを納得して歩むために、専門的なサポートを受けるのはとても賢明なことです。

大切な方々と共にあなたらしい笑顔で毎日を送るために、ぜひ心理カウンセリングを有効にご活用ください。

心理カウンセリングの4つのメリット

①話すだけでも気持ちがラクになります

心理カウンセリングを受けられると、多くの方が

「誰にも言えない気持ちを理解してもらえて嬉しかった」

「話しただけですごくスッキリして、気持ちの整理がついた」

「話しているうちに、思いもよらない気づきがあった」

と言われます。

話が脱線することなく傾聴されることで、ご自身の心の声にじっくりと耳をすまし、より深い真実に気づけるようになります。

②独りでは陥りがちな堂々めぐりを止め、新たな視点で状況を理解できます

誰しも自分自身を客観的に見るのは難しいものです。

悩んでいるときには特に視野が狭くなり、一定の思考パターンの中で解決方法が見つからないまま、グルグルと堂々めぐりをしていることもあります。

そうして時間だけが過ぎていき、気持ちが焦ってまた悪循環に…といったことにもなりかねません。

心理カウンセリングではカウンセラーが常にあなたの視点を理解しながら、第三者としての考え、アイディアをお伝えしていきます。

お悩みの袋小路に入ったと感じる時、心の働きを知る第三者にご相談されることはとても賢明な選択です。

 
③問題の原因を知り、解決の糸口が見つかります

多くの方は原因が分かれば問題が解決すると考えますが、問題の原因と解決とは別のことです。

またご本人が「これが原因」と考えていることが、必ずしも正解であるとは限りません。

さらにお悩みによっては、思考(頭)で原因が分かっても、意志の力で行動(身体)を変えられないこともあるでしょう。

心理カウンセリングでは問題の原因を探ることもできますが、それ以上に大事なのは、あなたが今とこれからをより納得、充実して過ごすことです。

各種セラピー(心理療法)を利用することで、今ある問題の解決を効率的にはかることができます。

④問題の感じ方、考え方、行動が変化し、状況が改善します

対話やセラピー(心理療法)を重ねることを通して、問題に対する感じ方や考え方、行動が変化します。

この変化は生活全般に行きわたり、自分をしばっていた思い込みを手放したり、「自分がどうしたいか」という自分軸で行動を起こすことができるようになります。

ご自分と大切な方のための前向きな一歩として

複雑でストレス源の多い現代は、誰にとってもメンタルケアが必要な時代です。

欧米では専属の心理カウンセラー/セラピストを持つことが、心身の健康維持に努めるための常識になりつつあります。

日本でもホームドクターやお気に入りのエステサロンを持つように、心理カウンセリングを活用される方が増えています。

悩みを早めに解決し、笑顔で日々を送るために、お気軽に心理カウンセリングをご活用いただければと思います。

心理カウンセリング
✤個人セッション 1回60分/12,000円
(※延長は30分毎に +4000円、最長2時間まで承ります。)【ご留意ください】※全体で何回のセッションを要するかには個人差があります。回数、期間などについてご要望がございましたら、初回にお知らせください。
※精神科・心療内科等に通院されている方はあらかじめ医師の承認を得てください。 


カウンセリング・メニューには以下もございます。

◉意志では変えられない感情や行動のパターン、習慣の改善に
「コア・トランスフォーメーション」

◉トラウマ体験後の心身のつらい反応の改善に
「トラウマケア・カウンセリング」