TRE(トラウマ解放エクササイズ)

 

あなたはこんな症状でお困りではありませんか?

 

「寝つきが悪くて疲れがとれず、朝からだるい」
「最近すぐイライラして怒りっぽくなってきた」
「つい頑張りすぎて時々動けなくなる」
「ウツっぽくて何もやる気がしない」
「つらい体験をして以来、気持ちも体調もすぐれない」

 

これらの状態に大きく関係しているのは自律神経の働き。

 

日頃のストレスや緊張、慢性的な疲れを放置していると、自律神経の働きがアンバランスになり、生活リズムや心身の状態にさまざまな悪影響を及ぼします。

 

また、心の傷つき体験(トラウマ体験)をケアせずにいる場合も、ウツ的な気分や不安感が常態化してしまいます。

 

こうした状態が長く続くと、さらに深刻な心理・身体症状を招きやすくなりますので注意が必要です。

 

ストレスを溜めこまず、過去の出来事を終わらせて心身ともに健やかさを取り戻すためには、自律神経のバランスを効率的に整えることが大切。

 

そのための画期的な方法がTRE(トラウマ解放エクササイズ)です。

 

自律神経とは
呼吸や体温、血圧など、生きるためのもっとも原始的な働きを担っている神経です。

 

【交感神経系】
活動するときに働く神経です(アクセル)。この働きが強くなると緊張や興奮を感じやすく、リラックスしづらくなります。
【副交感神経系】
休息するときに働く神経です(ブレーキ)。この働きが強くなると落ち込みやすく、だるさが抜けなくなるなどします。

 

蓄積した緊張、ストレスを解放して健やかさを回復するTRE

 

TREを行うと、身体が自然に心地良く振動(揺れ・震え)します。この振動が筋肉にたまった緊張や疲れを芯からほぐし解放して、リラックスに導きます。同時に脳の働きとホルモン分泌を調整し、安心感やくつろぎをもたらします。

 

こんな方におすすめします

緊張やストレスが多く神経が休まらない
肩こりや腰痛がひどく、マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう
長時間寝ても疲れがとれない
イライラしたり、怒りっぽく批判的になることが多い
つらい体験以降、心と身体の不安定さが続いている
仕事や勉強などで集中力が続かない
スポーツ、音楽、創作活動などのパフォーマンスが落ちてきた

 

TREのメリット

◎身体のつらい状態が速やかに改善されます
TREを実践したグループの研究結果として、とくに「腰痛」「冷え」「消化器系」の問題が軽減・解決されていることが明らかになっています。*  また「深く眠れるようになった」「アルコール/タバコの量が減った」「向精神薬の服用量が減った」「神経痛が改善した」などの報告もあり、身体の健康に広範囲でポジティブな影響があることが分かっています。(*旧NPO法人TRE-Japanによる効果測定研究より)

 

◎心のストレスが解消し、前向きな気持ちになります
TREの実践によって「安心感」「幸福感」が増すことが同研究により報告されています。これは攻撃心や興奮をもたらす「アドレナリン」の過剰な分泌を抑え、愛情ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」、幸福ホルモンと呼ばれる「ドーパミン」の正常な分泌が促されることによる効果だと考えられます。

 

◎つらい体験を話す必要はありません
ご自身のストレスや傷ついた体験などを話したくない方もいるでしょう。TREは身体と脳に直接働きかけてしてストレスやトラウマの影響を解放するので、ご自身について詳しくお話いただく必要がありません。またつらい記憶の追体験も不要ですので、どなたにも安心して受けていただくことができます。

 

◎一度覚えれば一生使えるセルフ・メンテナンス法です
TREは一度覚えてしまえば、1回20〜30分程度の時間で行うことができます。ヨガマット一枚分のスペースがあればいつでもどこでも行え、特別な道具も要りません。身につければ生涯使える、経済的なセルフケアの方法です。

 

TRE個人セッションの流れ

事前カウンセリング

お越しいただいたきっかけや、現在の心と身体の状態についてお伺いします。
どんなことでもご遠慮なくお話ください。もちろん、お話したくないことについてはお尋ねしませんのでご安心ください。

TREのご説明
TRERによって引き出される「揺れ(振動)」の効果や、実施の手順をご説明します。

エクササイズの実施

トレーニングウェアに着替えていただき、エクササイズを行います。
正しいフォームで効果的に行えるよう、デモンストレーションをお見せしながら誘導します。

「振動(揺れ・震え)」の体験

エクササイズの効果により身体から自然で心地良い揺れ(振動)が起こります。また手足があたたかくなったり、涙や笑いが出てくるなど、今必要な解放が自然に起きます。ストレスや緊張を解放していく気持ちよさを味わってください。

フィードバック

体験のフィードバック(振り返り)をし、セルフで継続されるためのコツや注意事項をお伝えします。

 

幼い頃から我慢を続けてきた方、生活で緊張する場面が多い方は、ご自身で気づいている以上に心と身体に負荷がかかっています。

 

TREでは長年蓄積された緊張やストレス、トラウマの影響を、身体に備わる自己治癒力よって解放することができます。

 

心も身体も健康であること、活力と同時に安心とリラックスを感じながら暮らすことは、生活の質を高め、充実した人生を生きることにつながります。

 

生涯使える心強いメンテナンス法であるTREを手に入れて、軽やかな毎日のためにお役立てください。

 

 

【ご留意ください】
※TREは医療行為ではありません。
※TREはFTA(TRE for All)が認定する国際資格です。プロバイダ資格を持つ指導士がご提供します。
※妊娠中の方、不妊治療中の方はお身体が特別な状態にありますので、安全のためご提供を控えさせていただきます。
※大きなケガや手術からの回復期(3ヵ月以内)にある方にもご遠慮いただいています。
※何らかの精神的、身体的症状により加療中の方は、医師とご相談のうえ必ずお申し込み時にお知らせください。お知らせいただかなかった場合、当日お越しいただいてからセッションをお断りすることがございますのでご了承ください。
※稀に「肩コリがより強くなった」などを感じられる方がいらっしゃいます。これは元々強すぎるコリに対して鈍麻していた感覚が、身体とのつながりが強まったためにより繊細に感じられるようになったためだと考えられます。セッション後にもしばらくご自宅で継続していただくと、コリ自体の改善がみられるはずです。

 

料金・所要時間

■ TREお試しシングルセッション
2時間×1回:20,000円

 

■ TRE3回トレーニングコース
初回2時間+1.5時間×2回:48,000円

 

■ TREペア&グループセッション
(2〜4名までのリクエスト制)
初回2時間:10,000円
2回目〜1.5時間:8,000円
(金額はお一人当り)