やめたいと思っているのに、また同じことをしてしまう。そんな経験、ありませんか？
無駄遣いをやめたいのに、気づけば買っている。
ストレスを感じると、いつも以上に食べてしまう。
イライラしたくないのに、家族に当たってしまう。
そして後になって
「どうしてまたやってしまったんだろう」
「私はなんて意志が弱いんだ」
「ちゃんとしたいのにできない」
と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
しかしこうした行動は、意志の強さ／弱さだけで説明できるものではありません。
やめたいのにやめられない行動には、いくつかの”仕組み”があります。
ここでは、その中でも特に大切な3つの理由を見ていきましょう。
理由① その行動は、無意識に選ばれている
私たちは、すべての行動を意識して選んでいるわけではありませんよね。
多くの行動は、これまでの経験の積み重ねによってつくられた”無意識のパターン”によって、自動的に選ばれています。
たとえばストレスを感じるとき、不安になったとき、さびしさを感じるとき。
「どうしようか」と考えるよりも先に、過去に自分をラクにしてくれた行動、満たしてくれた行動をとっさに選んでいることがあります。
こんなふうに起きています
不安を感じる → 気づけば何か食べている
ストレスを感じる → 気づけば大量に買い物をしている
仕事のイライラがつのる → 気づけば家族に当たっている
こうした行動は、意識する間もなく、ほとんど反射のように起きています。
自分で選んでそれをしているというより、気づいたらそうなっていた、という感覚に近いかもしれません。
理由② その行動には、”役割”がある
ここで大切なのは、やめたいと思っている行動は単なる「問題」ではないという点です。
やめたいと思っている行動の多くは、何らかの形で自分を支える役割を持っています。
行動の背景にある役割
何か食べていると → 一時的に不安を忘れて満たされる
買い物をすると → 気分が晴れて軽くなる
家族に当たっていると → 分かってほしい気持ちを発散できる
こうした働きがあるために、その行動は無意識の中で”必要なもの”として維持されています。
行動をやめようとすると、同時に自分にとって役に立っていたその役割も失ってしまうかもしれない。
だから、ただやめようとしても、なかなかやめられないのです。
理由③ 心の中に複数の気持ちがある
「やめたい」と思っている自分がいる一方で、「それでもやってしまう」自分もいます。
この矛盾は、意志が弱いから起きているのではありません。
自分の内側に、異なる方向を向いた複数の気持ちがあるために起きているのです。
心の中にある、2つの声
「変わりたい」「ちゃんとしたい」という気持ち
「これ以上つらくなりたくない」「安心していたい」という気持ち
どちらもあなたの一部であり、どちらもそれぞれの理由で動いています。
だから、「やめよう」と強く働きかけるほど、その反動でもう一方の力も強くなることがあります。
行動は「問題」ではなく、「結果」
ここまで見てきたように、やめたいのにやめられない行動は、無意識のパターン・行動の役割・複数の気持ち、といった要素が重なって起きています。
つまり、その行動そのものは原因ではなく、心の内側で起きているプロセスの”結果”なのです。
こうした行動を変えようとするとき、多くの場合「やめること」に意識が向きがちです。
しかし、その背景にある「自分を守ろう」「心身を満たそう」という働きが残っていると、表面的な行動を止めようとしても、別の形で同じことが繰り返されてしまいます。
たとえば、衝動買いをやめたのに、今度は食べることで気持ちを発散させるようになった、といったことが起こるのです。
大切なのは、今なぜその行動が起きているのか、その行動はどんな役割を持っているのか、内側で何が起きているのか、という視点を持つことです。
まとめ：やめられない行動には、3つの理由がある
①その行動は、無意識のパターンによって自動的に選ばれている
②その行動は、自分を支える役割を持っている
③心の内側に、異なる方向を向いた複数の気持ちがある
この仕組みを知ることで、「自分を責める必要はなかったのかもしれない」と感じる方も少なくありません。
内側で起きていることに気づくだけで、行動が自然と変わっていくこともあります。
その一方で、「頭では分かったけれど、それでも変わらない」と感じることも多いでしょう。
そんなときは、内側であなたを守り、満たそうとしている気持ちに、もう少し深いところから触れていくことが助けになります。
気づくだけでなく、その気持ちをきちんと受けとめて満たしてあげるプロセスが、行動の変化につながるからです。
当サロンでは、こうした内側（潜在意識）の働きにアクセスし、あなたの心が本当に必要としているものに気づき、満たしていくプロセスをご一緒しています。
実際に、「どうしてもやめられなかったことが、無理なく手放せた」とおっしゃる方も少なくありません。
「ずっと同じことをくり返している…」と感じられているなら、それはあなたの内側があなた自身を満たそうとして送ってきている大切なサインかもしれません。