TRE(緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)

TRE(緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)

「ちゃんと寝ているのに疲れがとれず、朝からだるい」
「小さなことでもイライラして人間関係に悪影響が出ている」
「すぐに緊張して身体に力が入ってしまい、家に帰るどドッと疲れが出る」
「なんだか最近ウツっぽくて何もやる気になれない」
「トラウマ体験以来、過呼吸やパニックが起こり困っている」

 

こんな症状でお困りではありませんか?

 

こうした状態に大きく関係しているのは自律神経の働き。「活動(興奮)」と「休息(沈静)」をつかさどる自律神経のバランスが乱れると、こうした症状が現れます。

 

日頃のストレスや慢性的な疲れを解放し、緊張や不安をやわらげて心身ともに元気に過ごすためには、自律神経のバランスを整えることがとても重要です。
そのために今注目を集めている画期的な方法が、TRE(緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)です。

 

蓄積したエネルギーを解放して健やかさを回復するTRE

TREではカンタンな体操を通して、身体の内側からここち良い振動(揺れ・震え)を引き出していきます。この振動が、筋肉にたまった緊張や疲れをエネルギーレベルで解放し、コリやこわばりを芯からほぐしてリラックスに向かわせます。また同時に<脳−自律神経−副腎皮質>の働きを活性化し、リラックスに向かうホルモンの分泌を促します。

 

その効果は日々のストレス解消から、トラウマ体験後のPTSD(心的外傷後ストレス障害)改善までと、非常に幅広いのが特徴です。現在では世界46カ国250万人以上の方々に愛用されています。

 

こんな方におすすめします

 

長時間寝ても疲れがとれない
緊張やストレスが多く神経が休まらない
肩こりや腰痛がひどく、マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう
ストレスで暴飲暴食してしまう
イライラしたり、怒りっぽく批判的になることが多い
トラウマ的な体験以降、心と身体の不安定さが続いている
仕事や勉強などで集中力が続かない
スポーツ、音楽、創作活動などのパフォーマンスが落ちてきた

 

TREのメリット

 

身体のつらい状態が速やかに改善されます

TREを実践したグループの研究結果として、とくに「腰痛」「冷え」「消化器系」の問題が軽減・解決されていることが明らかになっています。*  また「深く眠れるようになった」「アルコール/タバコの量が減った」「向精神薬の服用量が減った」「神経痛が改善した」などの報告もあり、身体の健康に広範囲でポジティブな影響があることが分かっています。(*旧NPO法人TRE-Japanによる効果測定研究より)

 

心のストレスが解消し、前向きな気持ちになります

TREの実践によって「安心感」「幸福感」が増すことが同研究により報告されています。これは攻撃心や興奮をもたらす「アドレナリン」の過剰な分泌を抑え、愛情ホルモンと呼ばれる「オキシトシン」、幸福ホルモンと呼ばれる「ドーパミン」の正常な分泌が促されることによる効果だと考えられます。

 

つらい体験を話す必要はありません

ご自身のストレスや傷ついた体験などを話したくない方もいるでしょう。TREは身体と脳に直接働きかけてしてストレスやトラウマの影響を解放するので、ご自身について詳しくお話いただく必要がありません。またつらい記憶の追体験も不要ですので、どなたにも安心して受けていただくことができます。

 

一度覚えれば一生使えるセルフ・メンテナンス法です

TREは一度覚えてしまえば、1回20〜30分程度の時間で行うことができます。ヨガマット一枚分のスペースがあればいつでもどこでも行え、特別な道具も要りません。身につければ生涯使える、経済的なセルフケアの方法です。

 

TREの実績

TREの開発者であるデイヴィッド・バーセリ博士は、1980年代後半、アフリカの戦争地帯に住む方々をPTSD(心的外傷後ストレス障害)の苦しみから救うためにこのメソッドを確立されました。博士はこれまで世界36ヵ国以上、100万人を超える方々にTREを提供し、プラクティショナー育成活動を行っています。

 

またニュージーランドやネパール、日本で起きた大震災の後にも被災地の救援のために導入され、心と身体の苦痛を体験した多くの方々が利用し大きな成果をあげてきました。現在ではストレス予防、健康増進の方法として世界的に認められ、医療、福祉、教育、スポーツ等の分野で広く活用されています。

 

 

TRE個人セッションの流れ

事前カウンセリング

お越しいただいたきっかけや、現在の心と身体の状態についてお伺いします。
どんなことでもご遠慮なくお話ください。もちろん、お話したくないことについてはお尋ねしませんのでご安心ください。

TREのご説明
TRERによって引き出される「揺れ(振動)」の効果や、実施の手順についてご説明します。

エクササイズの実施

トレーニングウェアに着替えていただき、エクササイズを行います。
正しいフォームで効果的に行えるよう、デモンストレーションをお見せしながら丁寧に誘導します。

「振動(揺れ・震え)」の体験

エクササイズによって身体の内側から自然な揺れ(振動)が起こります。
身体がストレスや緊張を解放していく気持ちよさを味わってください。

フィードバック

最後に体験のフィードバック(振り返り)をし、セルフで継続されるためのコツや注意事項をお伝えします。

 

TREでは長年蓄積された緊張やストレス、トラウマの影響を、身体の自然な自己治癒のメカニズムによって解放することができます。心も身体も健康であることは、生活の質を高め、創造的な人生を送るためにもっとも重要なことです。

 

生涯使える心強いメンテナンス法であるTREを手に入れ、健やかで軽やかな毎日のためにお役立てください。

 

 

【ご留意ください】
※TREは医療行為ではありません。
※TREはFTA(TRE for All)が認定する国際資格です。プロバイダ資格を持つ指導士がご提供します。
※妊娠中の方、不妊治療中の方はお身体が特別な状態にありますので、安全のためご提供を控えさせていただきます。
※大きなケガや手術からの回復期(3ヵ月以内)にある方にもご遠慮いただいています。
※何らかの精神的、身体的症状により加療中の方は、医師とご相談のうえ必ずお申し込み時にお知らせください。
 お知らせいただかなかった場合、当日お越しいただいてからセッションをお断りすることがございますのでご了承ください。
※稀に「肩コリがより強くなった」などを感じられる方がいらっしゃいます。これは元々強すぎるコリに対して鈍麻していた感覚が、身体とのつながりが強まったためにより繊細に感じられるようになったためだと考えられます。セッション後にもしばらくご自宅で継続していただくと、コリ自体の改善がみられるはずです。

 

料金・所要時間

■ TRE個人セッション
初回2時間:20,000円+税
2回目以降1.5時間:15,000円+税

 

■ TRE3回トレーニングコース
2時間×3回:48,000円+税

 

■ TREペア&グループセッション(2〜4名までのリクエスト制)
初回2時間:10,000円+税
2回目以降: 8,000円+税
(金額はお一人当り)

 

 


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